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癮的來源：
1、誘人的目標
2、積極的反饋
3、毫不費力的進步
4、逐漸升級的挑戰
5、未完成的緊張感
6、厭惡中斷將損失所有曾經的投入
7、社會互動
戒癮的方法：
1、脫離容易取得來源的環境
2、設定一個停止信號
3、將要戒癮的項目與試圖上癮的項目連結
4、改變告誡自己的語言強度：我不能...-->我不...
5、預防重於治療
6、找到更多的有趣目標來分散注意力
7、不要過度仰賴意志力
8、借助負面的反饋
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